疲れない脳をつくる生活習慣　石川善樹著　レビュー

記事の概要

疲れない脳をつくる生活習慣　石川善樹著を読んだので、レビューを書きます。

実践したいこと

ドローイン　エクササイズ

やり方：胸を張って、細いズボンをはくイメージでおへその下を引っ込める。この状態を１０～３０秒続ける。

メリットまとめ

• 立っているときでも座っているときでも可能で姿勢が改善可能
• ドローイン・ウォーキングはダイエットにも効果的
• 姿勢を良くするだけでパフォーマンスが上がる

印象に残ったこと

瞑想はマインドフルネス（今ここに集中する）を習慣化するのによい。

瞑想には集中瞑想と観察瞑想がある。

集中瞑想は何かに集中する方法。例えば呼吸。

観察瞑想は自分の中に流れる考えを客観視する。