記事の概要
やせる！のフレーズに惹かれてAmazonのKindleでポチって偶然手にした本を読んで興味深いことがたくさん知れたのでご紹介します。
ダイエットしている方に朗報が書かれていましたよ！
今日ご紹介するのは、「やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ１０の真実/
ＮＨＫスペシャル取材班著」です。
この本はNHKで放映されたようですが、本だといつでもどこでも見れるし情報量が多いのがいいところです。
この本にはテレビでは放映できなかったところも結構記載しているようなので、テレビを見て詳細が気になる人はぜひとも読んでみることをおすすめします。
対象読者
- ダイエットしている方
- 腸内フローラに興味のある方
ダイエットに関する要点まとめ
太るも太らないも腸内フローラ次第！
同じ食事、同じ運動量でも、腸内フローラしだいで太ってしまう。この研究によって、腸内フローラが肥満体質の「原因」となることが科学的に証明されたのです
まじですか！？という内容です。これがまじなら（科学的に証明されたと言っている）腸内フローラの改善に心血を注ぎたいところです。
腸内フローラは改善可能！
〝肥満フローラ〟を〝やせフローラ〟に変えることは可能 です。
しかも肥満の元になる腸内フローラを変えることは可能とまで言ってくれている。ダイエッターには朗報ですね！
キーとなる腸内フローラは短鎖脂肪酸！
短鎖脂肪酸は〝天然のやせ薬〟とも言うべきパワーを持ち、肥満をコントロールしていることがわかってきました。
この短鎖脂肪酸がやせるためのキーとなるので、短鎖脂肪酸をどうやって作るのか知りたいところですよね！
短鎖脂肪酸の作り方
短鎖脂肪酸を作る細菌たちは「食物繊維」をエサとして生きています。
じゃあ、食物繊維はどんな食物に含まれるのか？
そこまでこの本は以下の通り書いてくれていました。
とても詳細まで書かれていてありがたいです。
ダイエットしたい人は野菜を多めに食べれば〝肥満フローラ〟を〝やせフローラ〟に変えていける
ほお、野菜をいっぱい食べればいいのか。
なんだ当たり前じゃんと思うかも知れませんが、科学的な裏付けが取れているのであれば確信を持って野菜をたくさん食べるという行為ができます。
科学的な裏付けがあるということは僕にとってはモチベーションがあがるので、嬉しい限りです。
ただそうは言っても食物繊維ばかり取らず、バランスのいい食事を心がけることが大事だよという注意換気もされているので、ご注意を！
食物繊維を多めに食べることが、さまざまな面で健康にいいことをご紹介していますが、だからといって、消化しにくい繊維質のものばかり大量に食べると、腸につっかえて便秘になるなど、かえって健康を害してしまう場合があります。
まとめ
- 太るも太らないも腸内フローラ次第
- 腸内フローラは改善可能
- 食物繊維を多めに食べるとやせフローラに変えていくことができる
- ただし、食事はバランスよくね！
ダイエットについてまとめましたが、本書にはダイエット以外にも病気や老化と腸内フローラの関係もトピックとして扱ってます。
気になる方はぜひご覧になってください。
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