今日からできそうな良質な睡眠を得る技術
毎日眠くてたまらない人いませんか？
僕もそうです。
なので、どうにか毎日眠くならないか調べるために本を読みました。
「ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を読んで今日から実践できそうな内容をメモとして残します。
- 6時～8時30の間に太陽光を浴びる
- 寝る90分前にはブルーライトを極力カットする
- ブルーライトをカットするということは、スマホ等の娯楽をカットするということなので、それに代わる楽しむものを見つける
- コーヒーは14時まで
今日からできそうな良質な睡眠を得る技術「ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」/ショーン・スティーブンソン
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