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今日からできそうな良質な睡眠を得る技術「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」/ショーン・スティーブンソン

書評
PixelAnarchy / Pixabay
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今日からできそうな良質な睡眠を得る技術

毎日眠くてたまらない人いませんか?

僕もそうです。

なので、どうにか毎日眠くならないか調べるために本を読みました。

「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を読んで今日から実践できそうな内容をメモとして残します。

  • 6時~8時30の間に太陽光を浴びる
  • 寝る90分前にはブルーライトを極力カットする
  • ブルーライトをカットするということは、スマホ等の娯楽をカットするということなので、それに代わる楽しむものを見つける
  • コーヒーは14時まで

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